Magnez

Magnez- dlaczego warto go suplementować?

Magnez to jeden z kluczowych minerałów dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za pracę mięśni i układu nerwowego, wspiera metabolizm energetyczny i pomaga redukować uczucie zmęczenia. Suplementacja magnezu jest szczególnie istotna w przypadku osób narażonych na stres, intensywny wysiłek fizyczny czy dietę ubogą w ten pierwiastek.

Dostępne są różne formy magnezu, takie jak cytrynian magnezu, jabłczan magnezu czy magnez chelatowany (chelat magnezu), które charakteryzują się wysoką przyswajalnością. Popularnym rozwiązaniem jest także magnez B6, czyli połączenie z witaminą B6, które wspiera lepsze wykorzystanie magnezu przez organizm.

Na co wpływa magnez?

• wspiera prawidłową pracę mięśni, w tym serca,

• reguluje funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga redukować stres,

• bierze udział w syntezie białek i procesach metabolicznych,

• wspomaga utrzymanie mocnych kości i zębów,

• przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,

• odgrywa rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

Niedobór magnezu może objawiać się skurczami mięśni, drżeniem powiek, bezsennością, rozdrażnieniem czy obniżoną odpornością.

W czym naturalnie występuje magnez?

Naturalnymi źródłami magnezu są:

• kakao i gorzka czekolada,

• orzechy i nasiona (migdały, pestki dyni, słonecznik),

• rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca),

• zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż),

• pełnoziarniste produkty zbożowe,

• woda mineralna bogata w magnez.

Mimo to dieta nie zawsze pokrywa zapotrzebowanie, dlatego magnez suplementy są dobrym wsparciem.

Kiedy warto suplementować magnez?

• przy intensywnym wysiłku fizycznym i dużej potliwości,

• w okresach wzmożonego stresu i napięcia nerwowego,

• przy problemach ze snem i skurczach mięśni,

• w diecie ubogiej w produkty roślinne,

• w czasie jesienno-zimowym, gdy organizm często jest osłabiony,

• u osób pijących duże ilości kawy lub alkoholu (zwiększają wydalanie magnezu).

Regularna suplementacja pomaga utrzymać prawidłową dzienną dawkę magnezu, która zależy od wieku, płci i stylu życia.

Z czym dobrze łączy się magnez?

• Witamina B6- ułatwia transport i wchłanianie magnezu, dlatego magnez B6 to jedno z najczęściej wybieranych połączeń,

• Wapń- razem wspierają zdrowe kości i prawidłową pracę mięśni,

• Witamina D- wspólnie regulują gospodarkę mineralną organizmu,

• Potas- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, w tym serca,

• Cynk- wspiera odporność i regenerację organizmu.

Dlatego w naszej ofercie znajdziesz różne formy magnezu: cytrynian magnezu 100 g i 500 g, jabłczan magnezu w kilku gramaturach, chelat magnezu w kapsułkach, a także złożone formuły jak Magnez Complex czy Triple Magnesium Complex.

👉 Dzięki temu każdy może dobrać suplement dopasowany do swoich potrzeb- od prostych preparatów w proszku, po wygodne kapsułki z dodatkiem witaminy B6.